Aprenda agora a calcular o IMC e descubra seu peso ideal

Entre muitos cuidados que devemos ter com nossa saúde e corpo, um deles é imprescindível: saber e manter o peso ideal. Sendo de grande importância para a promoção da saúde e prevenção de doenças. Por isso, é importante conhecer seu Índice de Massa Corporal (IMC).

Se você deseja aprender a calcular seu IMC e saber da importância de estar no peso ideal, fique atento neste post, pois reunimos informações importantes sobre o assunto validadas pelos nossos profissionais.

O que é o IMC?

Reconhecido internacionalmente pela Organização Mundial da Saúde (OMS), o IMC indica o peso adequado para cada pessoa, fazendo uma relação entre a massa corpórea e altura. No entanto, não mede diretamente a gordura corporal, pois não contempla a estrutura óssea, massa magra, massa gorda e líquidos. A importância de estar dentro do peso ideal está diretamente ligada ao estado de saúde.

Da mesma maneira que não é indicado ter gordura excessiva não tê-la de forma nenhuma também não é saudável. Ao existir um pequeno acúmulo de gordura no corpo de uma pessoa que fora acometida por uma doença, ela terá reservas de energia para se recuperar. Se houver gordura em excesso, ela pode ser acumular no fígado, na cintura e até dentro das artérias complicando a passagem do sangue, aumentando o risco de doenças cardíacas.

Por que é importante saber o seu IMC?

Estar dentro do peso ideal é importante para a promoção da saúde, visando a prevenção de doenças e garantir a qualidade de vida. Por isso, ao estar abaixo do peso o indicado é buscar o aumento do volume muscular para aumentar de peso de forma saudável. E para quem está acima do peso o indicado é que haja busca por hábitos saudáveis associados à atividade física, para obter uma saúde melhor.

Através do cálculo do seu Índice de Massa Corporal, é possível previnir doenças de alto risco para a saúde, como: obesidade, hipertensão arterial, infarto, diabetes, colesterol alto, e até hipotireoidismo. Claro que, tais problemas de saúde podem surgir se estiverem associados à perda de peso inadequado ou ao ganho excessivo de gordura.

Aprenda a calcular seu IMC

O cálculo do IMC é feito dividindo o peso pela altura ao quadrado. No entanto, você pode utilizar nossa calculadora abaixo e saber qual é o seu peso ideal.

Saiba o que significa cada resultado do IMC

Cada índice pode indicar necessidades do corpo, porém, não tome atitudes por sua própria conta. Busque sempre um profissional para lhe dar as orientações adequadas e você alcançar resultados saudáveis e de maneira segura. Confira abaixo as classificações de IMC e suas indicações.

IMC menor do que 18,5

Peso abaixo do normal. Neste caso, é necessária a busca por um especialista, para verificar a existência de algum problema de saúde causador do índice abaixo do normal, ou analisar se sua saúde não está sendo afetada.

IMC entre 18,5 e 24,9

São pesos considerados normais pela OMS. No entanto, mesmo nesta faixa de peso, deve-se ter atenção e cuidado com possíveis problemas metabólicos, principalmente se houver acúmulo de gordura na região interna do abdômen.

Índice de 25 a 29,9

Peso em pré-obesidade ou acima do peso, representando um risco maior para a saúde. Nesta causa, é imprescindível uma consulta com um especialista, pois pode estar relacionado à pressão alta, colesterol alto ou diabetes, podendo apontar até para o hipotireoidismo. Este é o seu índice? Se sim, é tempo de consultar um profissional, realizar exames e pensar em uma reeducação alimentar e exercícios físicos.

Veja como praticar a reeducação alimentar familiar

IMC entre 30 e 34,9

Este índice indica obesidade grau um. Este peso aumenta riscos para várias doenças, como diabetes, hipertensão arterial, o infarto do miocárdio e diversos tipos de câncer. A obesidade já é considerada uma comorbidade e necessita de tratamento profissional. O indicado é consultar um especialista e receber acompanhamento adequado.

Índice de 35 a 39,9

Indica obesidade grau dois. Este peso já representa risco elevado para as doenças supracitadas. Como em todos os casos, mas neste impreterivelmente, deve-se buscar um profissional especializado e receber as orientações e medidas adequadas para obter uma saúde equilibrada.

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IMC a partir de 40

Indica obesidade grau três ou mórbida. O peso neste grau apresenta problemas extremamente graves e necessita de tratamento profissional com o máximo de recursos disponíveis, incluindo até cirurgia.

Adotando hábitos saudáveis com a Unimed Fortaleza

Hábitos são criados ou mudados com o tempo, e caso você acredite que está no caminho errado, o primeiro grande passo é mudar de hábito. Neste sentido, confira nossas dicas de corrida para iniciantes e baixe nossa planilha de treino gratuita para corredores iniciantes! A Unimed Fortaleza dispõe ainda da Medicina Preventiva, com diversos serviços qualificados para ajudar você a cuidar da sua saúde.

Esperamos que este post tenha lhe ajudado a saber qual seu peso ideal a partir do IMC e qual a importância de conhecê-lo para a sua saúde! Se você gostou e deseja ficar ainda mais por dentro de dicas de hábitos saudáveis, se inscreva também em nosso canal no YouTube; toda semana tem um vídeo novo sobre saúde e bem-estar para você, como este sobre Treino Hiit e Funcional. Dê o play e comece a suar!

Conteúdo aprovado pela profissional Aline André Mesquita Holanda (CRN 011278).
Formada em nutrição pela Universidade de Fortaleza (UNIFOR), com especialização em nutrição clínica. Desde 2014, trabalha como nutricionista no Hospital Regional Unimed.