Para que serve termogênico? Conheça os mitos e verdades

Se você está começando a fazer atividade física ou já pratica há algum tempo, é importante que você entenda para que serve o termogênico e como colocá-lo na sua rotina de treinos. Continue a leitura!

Os suplementos estão entre as substâncias queridinhas de atletas e praticantes de modalidades esportivas diversas que buscam potencializar os resultados dos exercícios físicos.

Entre os mais populares, estão aqueles que prometem acelerar o metabolismo e queimar gordura mais rápida.

Para explicar para que serve o termogênico e tirar as dúvidas sobre o uso da substância, convidamos a nutricionista da Unimed Fortaleza, Renata Menezes (CRN 11 – 3287). Saiba mais no conteúdo abaixo!

O que é e para que serve termogênico?

Conhecido como “acelerador de metabolismo”, os termogênicos são um tipo de suplemento que agem diretamente no sistema cardiovascular, respiratório e nervoso central, influenciando diretamente no ritmo metabólico.

Por aumentar a temperatura corporal, o termogênico influencia no gasto calórico, fazendo com que o metabolismo acelere durante a prática de exercício, o que pode ajudar no processo de emagrecimento e de definição muscular.

Quais são os tipos de termogênicos?

A nutricionista Renata Menezes explica que existem dois tipos de termogênicos: os naturais e os suplementos. “Os termogênicos naturais são os alimentos ricos em substâncias que ajudam a aumentar a temperatura do corpo. Já os suplementos termogênicos são os produtos feitos à base de substâncias termogênese”.

Os termogênicos naturais mais conhecidos são o café, pimenta, gengibre, chá verde e a canela. Porém, outros alimentos também apresentam substâncias químicas que contribuem para o aceleramento do metabolismo, como o salmão e as proteínas ricas em ômega 3.

Os produtos à base de termogênicos possuem efeito mais intenso no metabolismo do que os alimentos in natura, pois geralmente possuem na sua fórmula substâncias como a efedrina, dimetilamilamina e, a mais comum de todas, a cafeína e a sinefrina.

Os produtos à base de cafeína, por agirem diretamente no sistema nervoso central, auxiliam na disposição para treinos mais intensos.

Quem pode tomar termogênico?

Como explicamos acima, o termogênico serve para ajudar no processo de aceleração do metabolismo, por isso, se você pratica algum tipo de atividade física regularmente e deseja intensificar o resultado, os termogênicos podem ajudar nesse processo. Porém, seu uso deve ser feito apenas sob orientação profissional, já que o excesso de substâncias termogênicas pode causar complicações à saúde.

Quem não deve tomar termogênico?

Agora que você já entendeu para que serve o termogênico e como ele funciona no organismo, é importante saber que o seu uso não é recomendado para:

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Conheça 6 mitos e verdades sobre os termogênicos

Ao entender para que serve o termogênico, fica mais fácil fazer o uso de forma saudável, evitando riscos à saúde. Para ajudar a tirar outras dúvidas sobre a substância, a nutricionista Renata Menezes separou 6 mitos e verdades sobre o uso do suplemento:

1. Termogênicos dão mais energia?

Mito. Esses produtos não possuem calorias suficiente para dar energia ao organismo, porém, ao gerar mais calor no organismo, a substância pode causar a sensação de mais disposição, quando na verdade é só o seu corpo trabalhando mais rápido.

2. Termogênico queima gordura corporal?

Depende. Quando associado com uma atividade física, a perda de gordura por uso do termogênico pode chegar a 5%. Segundo a nutricionista Renata Menezes, um percentual pequeno, que mostra que uma alimentação saudável é essencial para quem deseja mudar hábitos de saúde.

3. Termogênico emagrece?

Depende. Os termogênicos por si só não emagrecem. No entanto, quando combinados com uma alimentação saudável e exercícios regulares, eles ajudam a queimar mais calorias, facilitando o processo de perda de peso.

“Se a meta for a perda de peso, o ideal é ter uma alimentação balanceada e direcionada para esse objetivo. Com orientação profissional, faça a combinação correta dos alimentos e associe à rotina alimentar a atividade física. Os alimentos e produtos termogênicos servem para auxiliar nesse processo e sozinhos não possuem efeito milagroso”, explica a nutricionista.

4. Pode tomar termogênico mesmo sem treinar?

Mito. O ideal é que o uso do termogênico seja feito se você estiver fazendo algum tipo de esporte e 30 minutos antes da atividade física começar. “Nos dias que não for treinar é recomendado não fazer ingestão da substância. Além disso, produtos termogênicos não devem ser consumidos por mais de 30 dias consecutivos”, orienta a nutricionista.

5. Termogênico faz mal?

Verdade. Consumir demais pode prejudicar o corpo, por isso, é importante não exagerar nos produtos termogênicos e nem nos alimentos com alto teor de termogênese.

6. Termogênico tem efeito colateral?

Verdade. Por intensificar o funcionamento metabólico, os produtos termogênicos podem causar os seguintes efeitos colaterais:

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Siga essas dicas ao se exercitar

E aí, conseguiu entender para que serve o termogênico? Antes de começar a utilizar produtos ou substâncias que podem afetar a sua saúde, procure um profissional para te orientar corretamente.

Para continuar te ajudando na sua jornada de mudança de hábitos, preparamos uma playlist de vídeos em nosso canal no Youtube explicando quais erros evitar na hora de se exercitar! Para não errar mais, assista:

*Conteúdo desenvolvido em parceria com a nutricionista da Unimed Fortaleza Renata Menezes (CRN 11 – 3287).