Se você quer transformar algum hábito da sua vida, mas não sabe por onde começar, você está no lugar certo! Após uma transformação que fez o cliente da Unimed Fortaleza, José Ilná, perder 20kg, ele compartilha com você seus principais aprendizados.
Com problemas de saúde acarretados pelo sedentarismo e excesso de peso, José Ilná, 63 anos, foi convidado a participar dos encontros do grupo Movimente-se, promovido pela Medicina Preventiva da Unimed Fortaleza, uma unidade para clientes que oferece serviços gratuitos e ações educativas a fim de prevenir doenças e promover saúde.
E foi por meio do incentivo de um profissional de educação física, durante o primeiro encontro na oficina, que ele saiu determinado a perder peso. Com as oficinas e palestras realizadas, Ilná sentiu que precisava cuidar da saúde.
Sobre seus antigos hábitos, ele enfatiza: “Minha rotina era sem critérios. Eu comia de tudo, na hora que eu queria e na quantidade que eu queria. Depois das palestras, analisei que os hábitos que eu tinha só me traziam problemas.” Para saber o que mudou na vida dele, acompanhe agora 5 de seus aprendizados:
“Depois de amostras concretas das melhorias em fazer exercício físico e da reeducação alimentar, minha autoestima está elevada, estou mais feliz e tranquilo”.
“Hoje, tenho uma alimentação regulada, cortei açúcar e sal. Intensifiquei os exercícios semanais. Como resultado, não tomo mais remédios para controlar a pressão ou a glicose, estou envelhecendo de maneira saudável “.
“Caminho três vezes por semana durante 50 minutos e participo de corridas. A repetição de exercícios fez meu corpo se acostumar e, hoje, pratico como forma de relaxamento e tenho prazer em me exercitar”.
“No início, é difícil rejeitar os doces e salgados para comer frutas e verduras, mas existem receitas de comidas saudáveis que o gosto se assemelha às guloseimas que tanto gostamos”.
“Minha esposa me ajuda caminhando comigo, às 5h da manhã. Tenho ajuda da Medicina Preventiva, com palestras, através do Blog Viver Bem e do canal no Youtube da Unimed Fortaleza. Com a ajuda da Medicina Preventiva, eu tive a oportunidade de readequar minha alimentação, realizar atividades físicas de maneira prazerosa e, consequentemente, consegui perder 20kg. Hoje, posso dizer que estou bem mais saudável e me sinto melhor”.
Na Unimed Fortaleza, os clientes podem participar gratuitamente das oficinas de promoção à saúde da Medicina Preventiva inscrevendo-se pelo formulário online.
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