Dicas para melhorar o seu humor na TPM

Tanto homens quanto as  mulheres, de qualquer idade, podem apresentar um quadro depressivo em algum momento da vida, mas as mulheres são duas vezes mais afetadas que eles.

O humor feminino fica ainda mais alterado durante a Tensão Pré-Menstrual (TPM), atingindo cerca de 75% das mulheres. O humor deprimido é uma das manifestações mais frequentes.

A TPM engloba um conjunto de sintomas comportamentais e físicos que ocorrem na metade do ciclo menstrual. Alguns deles são: fadiga, desconforto abdominal, tonturas, palpitações, dores de cabeça, entre outros. Pensando no bem-estar das mulheres, reunimos algumas dicas simples mas que farão toda a diferença no período pré-menstrual. Veja:

• Reduza o consumo de cafeína e álcool;
• Coma alimentos ricos em cálcio;
• Faça exercícios aeróbicos;
• Beba bastante água;
• Pratique atividades como ioga e meditação;

Vale lembrar que, em casos mais graves, é importante procurar ajuda médica. Ele indicará o melhor tratamento para combater os sintomas da TPM.