A importância de manter os horários das refeições para os diabéticos

Quem é diabético sabe que manter um horário para as refeições é extremamente importante. Ficar por várias horas sem se alimentar é um erro muito comum, que pode trazer malefícios à saúde de qualquer pessoa.

Um estudo publicado na revista Cell Metabolism sugere que se alimentar a qualquer hora pode alterar o biorritmo do organismo, acarretando aumento de peso corporal.  O estudo indicou que tão importante quanto comer é definir os horários da alimentação.

Conheça algumas dicas disponibilizadas pela Associação Americana do Diabetes para manter um horário de refeições:

– Agende as refeições em seus horários habituais. Alimentar-se em horários regulares irá ajudar a controlar o índice glicêmico do sangue;
– Se você tem de se alimentar mais tarde que o horário habitual, coma uma fruta no horário em que deveria estar comendo;
– Se for jantar muito tarde, tome seu lanche da noite no horário habitual do jantar. Caso necessário, faça ajustes na dosagem de insulina;
– Ao ir a restaurantes, reserve a mesa antes, para evitar um longo período de espera;
– Antes de fazer o pedido, busque se informar se o prato escolhido requer tempo extra de preparo;

Lembre-se que é necessário também manter uma dieta saudável, específica de acordo com orientação médica.