5 acessórios para corrida aliados da sua performance

Se você é adepto da corrida, caminhada ou mesmo um bom observador, já deve ter notado que muitos desportistas utilizam acessórios na hora de correr. Para acabar com a sua curiosidade, conheça agora 5 acessórios para corrida que podem ajudar a melhorar o seu desempenho!

Dia após dia, a corrida ganha mais adeptos. Sua característica de ser um esporte acessível, que contempla desde iniciantes até profissionais, faz com que muitas pessoas se apaixonem pela prática.

Com uma boa dose de disposição e um tênis no pé, logo você estará sentindo o vento em seu rosto, o suor no corpo e, mesmo antes de se dar conta, os resultados começarão a aparecer. Pode ser um quilo perdido, uma sensação de cansaço que foi embora ou apenas o fato de estar se movimentando. No entanto, na hora de correr, alguns cuidados são imprescindíveis e você já deve conhecê-los:

Agora que já reforçamos o básico na hora de correr, descubra os acessórios para corrida que podem te ajudar a aprimorar seu desempenho e alcançar resultados ainda mais eficazes na visão do especialista em exercícios físicos e professor da assessoria esportiva Unimed Ativa, Eduardo Parente:

1. Fone de ouvido

Muito importante para distração, o fone de ouvido é um grande aliado na hora da corrida. Ele diverte durante o exercício e ainda pode te ajudar a cadenciar os movimentos. Porém, deve ser usado com cuidado para que não interfira na respiração e atrapalhe a corrida.

2. Relógio para corrida/GPS

Após estabelecer um objetivo, você precisará entender como melhorar seu condicionamento para obter os resultados esperados. Os relógios ou pulseira inteligentes são excelentes acessórios para corrida, uma vez que irão te auxiliar pois fornecem informações necessárias para entender melhor seu corpo. Tempo de corrida, distância percorrida, velocidade, frequência cardíaca além de música, tudo isso em um só aparelho. Com essas informações você conseguirá mensurar como seu corpo está reagindo ao exercício e o que fazer para melhorar.

3. Canelitos

Nada mais são que meias de compressão que comprimem do pé a panturrilha. Elas contribuem para bombear o sangue e ajudá-lo a subir pelas veias levando os nutrientes necessários para os órgãos do corpo. Oferecem mais conforto e facilitam a circulação sanguínea, além de diminuir o atrito daquela região.

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4. Manguitos

Normalmente usados pelos ciclistas, os manguitos também podem ser utilizados pelos corredores. Em Fortaleza, onde a temperatura está sempre acima dos 24ºC, os manguitos são importantes para proteger os braços do calor, uma vez que, possuem proteção térmica. Eles cobrem do antebraço ao punho. Alguns estudos defendem que, assim como os canelitos, eles favorecem ainda, a circulação sanguínea daquela região.

5. Aplicativos de celular

Forte aliado na hora de correr, os aplicativos de corrida para celular estão ficando cada dia mais completos. Se você está iniciando ou se já é corredor, os aplicativos te ajudam a criar um ritmo para o exercício, mapear informações sobre o treino, comparar seu desempenho e, em muitos casos, dar aquela motivação.

Para gerar estatísticas dos seus treinos, o RunKeeper é uma ferramenta que fornece informações como tempo, ritmo e distância dos trajetos. Se o objetivo for monitorar os batimentos e frequência cardíaca, o app Runtastic Heart Rate é uma boa indicação. O app queridinho de quem quer perder peso é o MyFitnessPal, que controla o peso e ajuda a acompanhar a ingestão diária de calorias recomendada.

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Quais são seus acessórios para corrida favoritos? Lembre-se que você não precisa ter tudo para ter um bom desempenho! Isso dependerá mais de você e da sua preparação que dos acessórios, sem dúvidas.

Com o apoio e avaliação profissional de assessorias esportivas como a Unimed Ativa, você conseguirá evoluir com segurança na corrida através da orientação profissional. E para quem está procurando desafios maiores, confira também nossas 5 dicas de preparação para sua 1ª meia maratona.

Conteúdo desenvolvido em parceria com o profissional Eduardo Parente (CREF 3472)
Graduado em Educação Física pela Universidade de Fortaleza (UNIFOR), pós-graduado em Nutrição e Exercício Físico, com 10 anos de experiência em assessoria de corrida, correu 8 maratonas e 1 ultramaratona