Alimentação Saudável 12 de Abril de 2016

Aprenda a ter uma alimentação equilibrada em 8 passos

Alimentos saudáveis em um recipiente no formato de coração.

Está tentando mudar os hábitos alimentares e não sabe por onde começar? Algumas dicas são preciosas para dar o pontapé inicial para uma vida mais ?fit?.

De acordo com Lineuda Lima, nutricionista da Medicina Preventiva da Unimed Fortaleza, a boa alimentação está diretamente ligada à saúde, ela cita que com uma alimentação adequada e equilibrada, as pessoas podem prevenir doenças crônicas que vão desde diabetes e hipertensão até as doenças cardiovasculares.

Pensando nisso, reunimos algumas dicas de como manter uma alimentação saudável, confira:

1- Priorize carnes magras como aves sem pele e peixes grelhados;
2- Dê preferência a alimentos ricos em fibras, como aveia, grãos e pães integrais;
3- Limite a ingestão de gorduras saturadas;
4- Evite alimentos ricos em gorduras;
5- Reduza a ingestão de açúcares;
6- Beba pelo menos dois litros de água por dia;
7- Procure reduzir o sal da alimentação;
8- Invista em alimentos naturais como frutas, verduras e legumes.