6 dicas simples que podem fazer a diferença na dieta

Você já parou para olhar de forma honesta e sincera o que você come? Experimente fazer isso por alguns dias e tente reduzir alguns alimentos agressores, como excessos de açúcar, sal e gordura. Algumas dicas simples podem ajudar a alimentar-se bem e ter o peso ideal. Confira:

1. Fazer de 4 a 5 refeições leves por dia, em horários regulares;
2. Mastigar devagar, saboreando a textura e o gosto dos alimentos;
3. Incluir grãos (arroz, feijão), legumes e verduras (contém fibras) e proteínas (carnes, peixes, queijos) e finalizar com frutas;
4. Deixar o prato o mais colorido o possível;
5. Evitar misturar dois carboidratos (massa, arroz) ou duas proteínas (carne vermelha/frango);
6. Substituir o refrigerante por água ou sucos naturais.

Não podemos esquecer das fibras, que podem ser encontradas em cereais (farelos de um modo geral), nas hortaliças, nas cascas de frutas, nas leguminosas, na aveia, na cevada, nas frutas cítricas, na goiaba e em certas gomas. Seu consumo ajuda no controle de diabetes e da pressão sanguinea, bem como na redução do colesterol total e dos problemas crônicos de prisão de ventre. Comer bem e ter uma vida saudável estão intimamente ligados. Um novo estilo de alimentação pode e deve começar agora mesmo.